우울증 자가진단

오늘은 우울증 자가진단 하는 방법을 알려드리겠습니다. 혹시 나도 우울증일까라고 생각해 본 적이 있으신가요? 요즘 현대인들에게 우울증은 흔하게 찾아오는 마음의 감기와 같습니다.

우울증은 감기처럼 누구에게나 쉽게 찾아오지만 치료하지 않으면 만성화되면서 주의집중력과 기억력 저하가 발생하는 등 인지 기능이 떨어지고 열등감, 절망감, 일상적인 일에 대한 두려움을 느끼게 됩니다.

내가 겪고 있는 상태가 어느 정도인지 우울증 자가진단을 통해 확인을 해보고 점검을 해봐야 합니다. 혹시라도 내가 가진 감정이 우울증인지 아닌지 긴가민가 하신 분들이라면 우울증 자가진단 테스트를 해보시기 바랍니다.

우울증 자가진단 홈페이지

혹시 나에게도 우울증 증상이 있는지 우울증 자가진단을 통해서 확인해 볼 수 있습니다. 간단한 우울증 자가진단 테스트를 통해 현재 심리상태를 점검해 보시기 바랍니다.

스스로 자신의 우울증 정도를 확인하고 우울증이 심한 경우에는 우울증 센터의 도움을 받는 것이 좋습니다.

우울증 센터에서 제공하는 우울증 자가진단 테스트 이기 때문에 신뢰도가 높습니다. 모든 질문을 빠짐없이 작성해 주셔야만 정확한 평가가 가능합니다. 답을 하기 어렵거나 기억이 정확하지 않은 경우에는 망설이지 마시고 마음이 가는 쪽으로 선택하면 됩니다.

1. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없다고 느꼈다.

2. 평소 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나 즐거움을 느끼지 못했다.

3. 잠들기 어렵거나 자주 깼다/ 혹은 너무 많이 잤다

4. 평소보다 식욕이 줄었다 / 혹은 평소보다 많이 먹었다

5. 다른 사람들이 눈치챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느려졌다/ 혹은 너무 안절부절못해서 가만히 앉아 있을 수 없었다

6. 피고 한고 기운이 없었다.

7. 내가 잘못했거나, 실패했다는 생각이 들었다/ 혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각한다.

위 질문에 없음, 2~6일, 7~12일, 거의 매일 이렇게 4단계로 진단할 수 있습니다.

정부 사이트 중에 우울증 자가 테스트, 스트레스, 불안장애 테스트를 할 수 있는 사이트가 있어서 같이 알려드리겠습니다. 우울증, 스트레스 테스트를 해볼 수 있습니다.

우울증의 대표적인 증상으로는 무기력감, 우울감과 함께 불안하고 삶에 대한 흥미 및 관심이 없어지며, 식욕 장애, 수면장애 증상이 나타납니다.

우울증 초기증상으로는 지속적인 슬픔, 절망감 또는 공허감, 이전에 즐겼던 활동에 대한 의미나 즐거움의 상실, 과식이나 식욕 감퇴와 같은 식욕의 변화등이 나타납니다.

더불어 불면증이나 가도한 수면을 포함한 수면장애, 피로, 에너지 부족, 의욕저하, 집중하거나 결정을 내리거나 세부사항을 기억하는데 어려움이 있음, 가벼운 사회적 위축 및 생산성 감소등이 나타나기도 합니다.

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있으며 초기부터 적극적으로 대처해야 합니다. 전문가의 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 게 우선이지만 일상생활에서 우울증을 극복할 수 있는 방법들도 실천하는 것이 좋습니다.

운동 등 신체 활동은 우울증을 누그러뜨리는데 도움이 된다는 연구 결과도 있는데요. 운동을 하면 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질이 분비돼 우울한 기분 등을 개선하는데 효과가 있습니다.

매일 먹은 음식도 우울증에 영향을 주기도 하는데요. 포화지방, 정제 당분, 가공 성분이 많이 들어 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 건강한 식단은 우울증뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 도움이 됩니다.